ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、シナモンシュガー）、牛乳、プレーンヨーグルト、オレンジマーマレード、紅茶（セイロン）、クッキー。 午 ココア食パン、味噌汁、マッシュド馬鈴薯、玉子焼、コーヒー、アイス 夕 パス…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、アップルティージャム）、牛乳、プレーンヨーグルト、オレンジマーマレード、紅茶（セイロン）、クッキー*1。 午 ココア食パン*2、味噌汁、マッシュド馬鈴薯、チーズ、コーヒー、アイス …

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、アップルティージャム）、牛乳、プレーンヨーグルト、オレンジマーマレード、紅茶（セイロン）、クッキー。 午 食パン、味噌汁、野菜がんもどき煮、チーズ、コーヒー、シードケーキもど…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、アップルティージャム）、牛乳、プレーンヨーグルト、オレンジマーマレード、紅茶（セイロン＆アールグレー）、クッキー。 午 食パン、味噌汁、野菜がんもどき煮、チーズ、コーヒー、シ…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、アップルティージャム*1）、牛乳、プレーンヨーグルト、オレンジマーマレード、紅茶（セイロン＆アールグレー）、クッキー。 午 食パン、味噌汁、玉子焼、マッシュド馬鈴薯、コーヒー、…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、シナモンシュガー）、牛乳、プレーンヨーグルト、アップルティージャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）、クッキー。 午 よもぎ食パン、味噌汁、玉子焼、マッシュド馬鈴薯、コーヒー、…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、シナモンシュガー）、牛乳、プレーンヨーグルト、アプリコットジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）、クッキー。 午 よもぎ食パン、味噌汁、玉子焼、カボチャ煮、コーヒー、ココアケ…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、シナモンシュガー）、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）、クッキー。 午 よもぎ食パン*1、味噌汁、玉子焼、カボチャ煮、コーヒー、マーマ…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、シナモンシュガー）、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）、クッキー*1。 午 食パン、味噌汁、玉子焼、マッシュド馬鈴薯、チーズ、コーヒー…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、シナモンシュガー）、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 食パン、味噌汁、玉子焼、マッシュド馬鈴薯、チーズ、コーヒー、マーマレー…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、シナモンシュガー、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 食パン、味噌汁、玉子焼、マッシュド馬鈴薯*1、チーズ、コーヒー、ココアケー…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 食パン、味噌汁、玉子焼、野菜煮、コーヒー、ココアケーキ。 夕 パスタ、奴豆腐…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム*1、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 食パン、味噌汁、玉子焼、野菜煮、コーヒー、ココアケーキ。 夕 パスタ、緑茶…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、アプリコットジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 食パン、味噌汁、玉子焼、マッシュド馬鈴薯、ピーナッツバター、コーヒー、ココ…

18cm丸型でチーズケーキ以外のケーキを作ってみたくなった。小麦粉、玉子、バター、砂糖、ココア、ベーキングパウダー、ラムレーズンと、家にある材料で間にあうココアケーキにした。手順も簡潔、マフィン生地とほとんど変わらない。 小麦粉は薄力粉だけでも…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、アプリコットジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 フランス食パン、味噌汁、玉子焼、マッシュド馬鈴薯、ピーナッツバター、コーヒ…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、アプリコットジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 フランス食パン、味噌汁、玉子焼、マッシュド馬鈴薯、ピーナッツバター、コーヒ…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、アプリコットジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 フランス食パン*1、味噌汁、玉子焼、マッシュド馬鈴薯、ピーナッツバター、コー…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、アプリコットジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 食パン、味噌汁*1、玉子焼、マッシュド馬鈴薯*2、ピーナッツバター、コーヒー、…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、アプリコットジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 食パン*1、味噌汁、玉子焼、マッシュド甘藷、ピーナッツバター、コーヒー、マロ…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、アプリコットジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 食パン、味噌汁、玉子焼、マッシュド甘藷、ピーナッツバター、コーヒー、クッキ…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 味噌食パン、味噌汁、チーズ、マッシュド甘藷、ピーナッツバター、コーヒー、ア…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 味噌食パン、味噌汁、奴豆腐、マッシュド甘藷、ピーナッツバター、コーヒー。 夕…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 味噌食パン、味噌汁、奴豆腐、チーズ、ピーナッツバター、コーヒー、羊羹・緑茶…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 ライ麦食パン、味噌汁、奴豆腐、マッシュド馬鈴薯、コーヒー、マフィン・ホワイ…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 ライ麦食パン、味噌汁、奴豆腐、マッシュド馬鈴薯、コーヒー、マフィン・リンゴ…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 ライ麦食パン、ピーナッツバター、味噌汁、奴豆腐、マッシュド甘藷、コーヒー。 …

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 食パン、ピーナッツバター、味噌汁、奴豆腐、菊花かぶら漬、コーヒー、チョコバ…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ルバーブジャム*1）、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴキウイジャム*2、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 食パン、ピーナッツバター、味噌汁、マッシュド甘藷、菊花かぶら漬*3、コ…

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、アップルクランブル）、牛乳、プレーンヨーグルト、アプリコットジャム、紅茶（セイロン＆アールグレー）。 午 食パン、ピーナッツバター、味噌汁、マッシュド甘藷、ザワークラウト、コ…