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ごはん日記

朝

ご飯、玉子焼、プレーンヨーグルト、黒豆、セイロン紅茶。

午

無塩ブドウ食パン、ピーナッツバター、コーヒー、パウンドケーキ・黒豆。

夕

ご飯、野菜煮、リンゴ。

雑記

午食に豆腐を食べないと、躰の動きが常に増して鈍重。よくあることだが、きょうも夕食の煮物に動物性たんぱく質を入れ忘れた。たんぱく質が不足しやすい。つい、好きな根菜や穀物で済ませてしまう。