3192）20,460,532 歩

ごはん日記

朝

シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ラムレーズン、シナモンシュガー）、牛乳、玉子焼、プレーンヨーグルト、オレンジジャム風味、紅茶（セイロン）、クッキー。

午

ライ麦食パン、ソーセージ、コーヒー、マフィン・紫花豆胡麻*1。

夕

雑煮、紅茶、リンゴゼリー。

*1:きのう焼いた。花豆（デカイ）は市販の煮豆。胡麻を少少トッピング。全粒紛とサラダ油を使って生地は和風でアッサリ。