朝練。生地に薄力いがいの粉を入れてみようと、二割を全粒紛にした。いつもどおりに粉ふるいできた。シナモンも少少いれた。焼き上がり、少し香ばしいかな、くらいの違い。わかりやすく三四割くらいまで増やしてもいいか。

ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、レーズン、ラムレーズン）、牛乳、プレーンヨーグルト、イチゴジャム、紅茶（セイロン）。 午 食パン、ピーナッツバター（粒無し加糖）、コーヒー、アイス。 夕 ご飯、味噌汁、魚野菜煮、白湯、マフィン…