3162）20,257,236 歩

ごはん日記

朝

シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、シナモンシュガー）、牛乳、プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、紅茶（セイロン）、クッキー。

午

ココア食パン、味噌汁、玉子焼、マッシュド馬鈴薯、チーズ、コーヒー、マフィン・バナナチェリー。

夕

おこわ、ほうじ茶、マドレーヌ、クッキー。

歯の治療

いまのうちに気になる処の治療を済ませることにした。きょうはずっと前に治療した処を補修。
初回に指導された歯磨き法にも慣れた。歯ブラシは三本の指で支持すること（余分な力が入らない）、横方向にブラシを動かすこと（バネットライオン方式ではなく）。