3049）19,313,144 歩

ごはん日記

朝

シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ドライフルーツ、ラムレーズン、シナモンシュガー）、牛乳、プレーンヨーグルト、洋梨ジャム、紅茶（セイロン）。

午

食パン、ピーナッツバター（粒無し加糖）、コーヒー、マフィン・洋梨。

夕

食パン、鶏野菜煮、紅茶、チョコチップクッキー。

雑記

近ごろ中食にアイスを食べることが多い。きょうもアイスを食べながらフト思う、腹八分目が大切だな……　ということは、ひと月卅日のうち、アイスを食べてよいのは廿四日ということだ。けっこう食べられる回数だ。量も八分目にするよう注意。
霜月、朝晩ひえてきたせいか、躰が勝手に衣更してくれている。腹ごろも形成中。