ごはん日記 朝 ご飯、プレーンヨーグルト、ゆで小豆、セイロン紅茶。 午 シリアル、牛乳、奴豆腐、草大福、コーヒー。 夕 全粒紛食パン、ソーセージ、玉子焼、フルーツゼリー、羊羹、玄米茶。 雑記 hb食パン 全粒紛やライ麦を入れて焼くと、日にちの経過で風…