ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、シナモンシュガー）、牛乳、玉子焼、プレーンヨーグルト、キュウリジャム、紅茶（セイロン）、クッキー。 午 ライ麦食パン、奴豆腐、マッシュド馬鈴薯、コーヒー、マフィン・雑果。 夕 ピラフ、紅茶、グ…