ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、ラムレーズン、シナモンシュガー）、牛乳、玉子焼、プレーンヨーグルト、バナナジャム、紅茶（セイロン）、クッキー。 午 全粒紛入り食パン、マッシュド馬鈴薯、コーヒー、餡入りパイ。 夕 野菜炒め、ス…