ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、オールブラン、レーズン）、牛乳、プレーンヨーグルト、キウイジャム、紅茶（セイロン）。 午 食パン、ピーナッツバター（粒無し無糖）、コーヒー、マフィン・ブルーベリー。 夕 ご飯、味噌汁、冷や奴、野菜煮、白湯…