ごはん日記 朝 シリアル（フルーツミューズリー、全粒小麦）、牛乳、プレーンヨーグルト、グレープフルーツジャム、紅茶（セイロン）。 午 食パン、ピーナッツバター（粒無し無糖）、ポテトサラダ、コーヒー、アイス。 夕 炊き込みご飯、白湯、パウンドケー…