ごはん日記 朝 シリアル（フルーツミューズリー、全粒小麦）、牛乳、プレーンヨーグルト、バナナジャム、紅茶（セイロン）。 午 チーズ、食パン、ピーナッツバター（無糖）、ブルーベリー＆ラズベリージャム、コーヒー。 夕 ご飯、味噌汁、石狩煮、ホウレン…