ごはん日記 朝 シリアル（フルーツミューズリー、全粒小麦）、牛乳、プレーンヨーグルト、オレンジマーマレード、紅茶（セイロン）。 午 食パン、ピーナッツバター（無糖）、バナナジャム、チーズ、コーヒー。 夕 ご飯、かき玉汁、ワカメ酢の物、納豆、紅茶…