ごはん日記 朝 シリアル（フルーツミューズリー、全粒小麦）、牛乳、プレーンヨーグルト、バナナジャム、紅茶（セイロン）。 午 食パン、ピーナッツバター（無糖）、ゆで小豆、コーヒー。 夕 ご飯、すまし汁、焼き魚、納豆、紅茶、フルーチェ（アジアン・杏…