ごはん日記 朝 シリアル（フルーツミューズリー、全粒小麦）、牛乳、プレーンヨーグルト、バナナジャム、紅茶（セイロン）。 午 味噌汁、食パン、ピーナッツバター（無糖）、ゆで小豆、コーヒー。 夕 ご飯、味噌汁、シチュー、焼き魚、紅茶、パウンドケーキ…