ごはん日記 朝 シリアル（オートミール、小麦全粒紛、シナモンシュガー）、牛乳、玉子焼、プレーンヨーグルト、バナナジャム、紅茶（セイロン）、クッキー。 午 ライ麦食パン*1、奴豆腐、マッシュド馬鈴薯*2、コーヒー、アイス。 夕 ピラフ、味噌汁、リンゴ…