ごはん日記 朝 シリアル（フルーツミューズリー、全粒小麦）、牛乳、プレーンヨーグルト、白桃ジャム、紅茶（セイロン）。 午 食パン、ブルーベリージャム、ピーナッツバター（粒無し無糖）、コーヒー。 夕 ご飯、ミネストローネ、ホウレン草お浸し、納豆、…