ごはん日記 朝 シリアル（フルーツミューズリー、全粒小麦）、牛乳、プレーンヨーグルト、リンゴジャム、紅茶（セイロン）。 午 玉子焼き、食パン、ピーナッツバター（無糖）、イチゴジャム、コーヒー。 夕 ご飯、味噌汁、石狩煮、豆ヒジキ炒め、紅茶、パウ…