ごはん日記 朝 シリアル（フルーツミューズリー、全粒小麦）、牛乳、プレーンヨーグルト、オレンジマーマレード、紅茶（セイロン）。 午 味噌汁、食パン、ピーナッツバター（無糖）、イチゴジャム、コーヒー。 夕 ご飯、味噌汁、野菜煮、冷や奴、紅茶、パウ…